伊甸之家健康小贴士：远离癌症，从日常做起

在影视剧情节里，或是日常闲聊的话语间，“癌症” 这个词频繁出现。它不仅是人们心头的阴霾，更是一组触目惊心的统计数据。据《成都商报》报道，中国抗癌协会秘书长王瑛在 2015 年 10 月 16 日召开的首都国际癌症论坛上公布，2012 年癌症相关报告显示，我国每年新增癌症病例约 337 万，死亡人数约 211 万，癌症已成为我国居民死亡的首要原因，死亡人数占全球癌症死亡人数的四分之一 。

2012 年世界癌症报告指出，全球每年癌症新增病例约 1400 万，死亡约 800 万，而我国新发病例占全球的 22%，死亡人数占 26%，超全球癌症死亡人数的四分之一。男性中肺癌发病率最高，女性则是乳腺癌。王瑛提到，近两年癌症发病谱有所变化，发展中国家的 “穷癌”，如胃癌、食管癌等依旧高发，同时发达国家的 “富癌”，像乳腺癌、肺癌、直肠癌等也在增多，出现了发展中国家与发达国家癌谱并存的情况。“穷癌” 多由饮食、生活条件差诱发，“富癌” 则与高脂蛋白饮食、缺乏运动等因素相关。我国经济快速发展，西方高脂肪、高热量、少运动的生活方式逐渐流行，加上工业化进程中空气被致癌混合物污染，使得西方一些高发癌症在我国增多。

不过大家别慌，癌症如今已成为一种慢性疾病，多数可防可治。重视预防和筛查，能让大部分癌症在早期被发现并治疗，从而降低死亡率。下面伊甸之家就为大家分享一些日常生活中的防癌小妙招：

1. 豆浆守护女性健康：豆浆中含有类似雌激素的 “大豆异黄酮”，作用机理与抗癌药物相似，对乳腺癌、子宫内膜癌、宫颈癌和前列腺癌等与雌激素相关的癌症有预防作用。但要注意，已患这些癌症的人不宜饮用，患有消化性溃疡、胃炎、痛风的人群也要少喝。自己磨的豆浆营养更丰富，大豆异黄酮含量更高，尽量少喝豆浆粉冲调的豆浆。

2. 每日步行，远离癌扰：每天饭后散步 30 分钟，或每周累计散步四小时，能将患胰腺癌的风险降低一半。哈佛大学针对 7 万人的长期研究表明，每天走路一小时，可降低一半患大肠癌的几率。走路能消耗热量，预防因身体热量过高引发的胰腺癌，而且运动出汗能排出铅、锶等致癌物质。

3. 勤喝水，毒素走：每天喝 6 杯水，能增加排尿、排便次数，及时排出尿素、尿酸等可能刺激膀胱黏膜、结肠的有害物质。40 岁以上人群，最好每隔两三年进行一次肠镜检查，若发现息肉，尽早处理可降低癌变几率。

4. 适度晒太阳，防癌又健康：晒太阳是最经济实惠的防癌方法，能增加人体维生素 D 的含量。不过为避免暴晒引发皮肤癌，每天晒 15 分钟太阳就足够了。

希望大家都能重视这些生活细节，远离癌症威胁，拥抱健康生活！